دايت بدون حرمان لمدة أسبوع

[ الأفطار:- خبز أسمر (سن) + مربي فواكه بدون سكر + زبادي منزوع الدسم + قهوة بدون سكر ]

[ الغذاء:- سلطه خيار + سمكـ فيليه بصلصه الطماطم + سبانخ + ماء + شاي خفيف ]

[ العشاء:- شوربه خضار + بيض مقلي + زبادي + ماء + منقوع أعشاب مغلي ]

_ اليوم الثاني _

[ الأفطار:- كورن فليكس + حليب منزوع الدسم + مربي بدون سكر + شاي خفيف ]

[ الغذاء:- شريحه دجاج + لوبيا مسلوقه + قطعه صغيرة زبدة + شاي خفيف + ماء ]

[ العشاء:- سلطه خيار بالزبادي + بيض مقلي + سلطه خضراء + ماء + منقوع أعشاب مغلي ]

_ اليوم الثالث _

[ الأفطار:- لانشون + جبن منزوع الدسم + بيض مسلوق + لبن منزوع الدسم ]

[ الغذاء:- سردين بالزيت + سجق (نقانق) + كرنب + جبن + شاي خفيف ]

[ العشاء:- شوربه خضار + صدر دجاج + سلطه خضراء + ماء ]

_ اليوم الرابع _

[ الأفطار:- خبز أسمر + مربي فواكه بدون سكر + زبادى منزوع الدسم + قهوة بدون سكر ]

[ الغذاء:- شوربه لحم + خضراوت متنوعه + لفت + كرنب + زبادي + شاي خفيف + ماء ]

[ العشاء:- شوربه سمكـ + لانشون + سلطه خضراء + ماء + منقوع أعشاب مغلي ]

_ اليوم الخامس _

[ الأفطار:-كورن فليكس + حليب منزوع الدسم + مربي بدون سكر + شاي خفيف ]

[ الغذاء:- تونه بالزيت + لحم ستيكـ بالصلصه + سلطه + زبادي + شاي خفيف ]

[ العشاء:- سلطه مشروم (عش الغراب) + باذنجان محشو + سلطه خضراء + جبن + ماء ]

_ اليوم السادس _

[ الأفطار:- لانشون + جبن منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + لبن منزوع الدسم ]

[ الغذاء:- جبن موتزريلا + شريحه لحم مشوي + كرنب + جبن + شاي خفيف + ماء ]

[ العشاء:- شوربه بصل + فطيرة تونه + ماء + منقوع أعشاب مغلي ]

_ اليوم السابع _

[ الأفطار:- خبز أسمر + مربي فواكه بدون سكر + زبادي منزوع الدسم + قهوة بدون سكر ]

[ الغذاء:- كراث مضاف إليه خل + كلاوي مشويه + لوبيا مسلوقه + جبن + شاي خفيف + ماء ]

[ العشاء:- شوربه خضار + محشي طماطم + سلطه خضراء + زبادي + ماء + منقوع أعشاب مغلي ]

~ وهذة أنواع أعشاب يمكن الأستعانه بها ~

(( زهرة البابونج، مستحلب القصعين، الينسون، النعناع البلدي، السنامكي، الليمون الدافيء، الحلفابر، الهندباء، الهيل، أكليل الجبل (الروزماري)، منقوع أوراق التوت، نبات الياربا، نبات القرسيون))

*ملحوظه*

>> تناول/ي الماء علي مدار الساعه بين كل وجبه وأخري ،، وابدأ/ي بالسلطه أولاً <<

وطبعاً ينفذ هذا الريجيم الصحي بعد العيد عشان نريح بطونـا شويه ^ ^

من كتاب الدليل الكامل للريجيم

أتمني لكم دوام الصحه والعافيه

شكرا على المعلومات
يعطيك الف عافيه
فراشه بغداديه